哪些食物宝宝可以多吃，哪些坚决不吃

并不是所有食物都适合孩子。有的容易过敏，有的易产生危险，有的有害无益，宝宝每天只能吃那么一点食物，哪些食物适合他们呢？

10种最适合宝宝的食物

1.南瓜、维生素A、维生素C丰富；

2.小扁豆含有植物蛋白、膳食纤维等营养；

3.绿叶菜含铁丰富；

4.西蓝花抗癌食物、含叶酸和膳食纤维；

5.蓝莓有助于视觉和眼部发育；

6.牛油果不饱和脂肪酸丰富；

7.肉锌和铁的重要来源；

8.李子能够缓解添加固体食物后的便秘；

9.鹰嘴豆植物蛋白丰富

10.橘子维生素C含量高，宝宝喜欢它的味道。

10种避免添加的食物

1.整颗坚果

2.带壳海鲜

3.未加工的粗食纤维

4.生鸡蛋

5.过咸的食物

6.碳酸饮料

7.茶、咖啡

8.重口味酱油

9.儿童酱油

10.不是必须吃的糖

宝宝不爱吃青菜主要跟宝宝的咀嚼能力不完善有关，根、茎、叶类青菜，特别是叶类，宝宝不易嚼碎，还易卡在气道，所以会有宝宝很排斥吃青菜，这个时候爸爸妈妈们就要动动脑筋，把青菜剁碎做成何种美味食物，如：

1.做成青菜粥；

2.做成馅饼或摊成菜饼；

3.与肉一起做成汆丸子

4.做成疙瘩汤

5.放青菜、紫菜、虾米做成虾皮汤。