月子里吃哪些下奶却不会发胖的超级食物

产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期，除了补充充足的营养促进产后体力恢复外，还要喂养婴儿，因此均衡、多样化、丰富的食物对产妇很重要。欣动力月子会所小编为大家推荐坐月子需要补充的四类食物：

肉类：（高钙）、鸡肉类、牛肉类、鱼类（深海鱼最好）；

水果类：苹果、香蕉、桃、橙子、猕猴桃、樱桃，最好是应季水果；

面食类：大米、小米、黑米、麦片、黑米、玉米面；

蔬菜类：绿色蔬菜、黄叶蔬菜、紫色蔬菜等应季蔬菜为好；

坚果类：花生、松子、开心果、核桃等，每天十来个即可，吃多了很容易发胖。

母乳喂养的妈妈由于哺乳的需求，每天会多消耗500大卡的热量。母乳的妈妈又会饿得特别快，所以每天除了早中晚3次正餐以外，可以再额外增加2次点心。

还需要注意的是有些妈妈生完孩子后体重增加了不少，为了恢复产前的身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康，不利于身体康复，而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。

在目前科学认知范围内，坐月子没有什么东西是不可以吃的，但是要注意的是母乳喂养的宝妈在吃完某种食物后一定要看看宝宝是不是有什么不良反应，比如是真、哭闹、腹泻等，排食检查是每个宝妈都需要做的。